Las remolachas al horno son una opción suave para los días sensibles.
En los días en los que tu estado interior parece impredecible —a veces ligero, a veces de tensión repentina— es importante elegir platos que no estimulen, sino que, por el contrario, calmen. Las remolachas al horno son uno de estos productos. Su textura suave, su dulzor natural y su capacidad de combinarse armoniosamente con otras […]
Cereales sin estrés: qué elegir cuando quieres paz
El trigo sarraceno, la cebada, el mijo o incluso el arroz integral no son simples guarniciones. Para aquellos que reaccionan al ritmo del día con inestabilidad interna, estos cereales pueden convertirse en un verdadero apoyo. ¿Por qué? Porque no provocan fluctuaciones bruscas en el organismo, no dan ondas de energía, sino que nutren y calman […]
Caminar sin objetivo es la mejor respuesta a la sobrecarga
Cuando todo a tu alrededor cambia rápidamente y tu cabeza está llena de cosas por hacer, la mejor solución puede no ser un plan, sino la ausencia de un plan. Salga sin fijarse ninguna meta. Simplemente salga a caminar: por una calle conocida, cerca del parque, alrededor de la casa. El ritmo es tranquilo, la […]
El estiramiento matutino es un ritual sencillo para un comienzo sin problemas.
La mañana no es momento para saltar. Especialmente para aquellos que tienen una reacción sensible al estrés o que observan cómo su humor y estado a menudo “flotan” por la mañana. En esos momentos, no es el ejercicio ni correr lo que ayuda, sino el estiramiento suave. Simplemente párese sobre la alfombra, levante los brazos, […]
El movimiento lento por la noche es una forma de evitar las fluctuaciones nocturnas.
Después de un día intenso o incluso normal, el cuerpo no siempre está preparado para irse a dormir inmediatamente. Si te quedas solo con pantallas o información por la noche, el sueño llegará tarde e inquieto. Pero hay una forma sencilla de cambiar esto: implementar movimiento. No es fitness. Y un movimiento lento y silencioso. […]